Unser Trainingsangebot für
Frühjahr u. Sommer 2024
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Montag:
„Entspannung für Körper und Geist“
mit Roswitha Fietz,
5 Stundenkurs - Beginn: 15.04.24
18.30 Uhr Sporthalle Lindenschule
Kursgebühr: MG: 20 €; NMG: 30 €
Die Entspannungsstunden beinhalten Atemübungen, Stretching, Dehnübungen für den ganzen Körper, Meditation und Phantasiereise.
In bequemer Kleidung mit Isomatte, Decke und evtl. kleinem Kissen erscheinen.
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Dienstag:
Mobility-Stretch„-Relax“
mit Ingrid Fischer, Gesundheits- und Präventionstrainerin, Übungsleiterin.
10 Stundenkurs - Kursbeginn: 20.02.2024
09.30 -10.30 Uhr - im Lawendls, Fronberg
Kursgebühr: MG: 40 €; NMG: 60 €
In diesen Stunden werden Gelenke gezielt mobilisiert, die einzelnen Muskelgruppen gelockert und die Haltung verbessert. Dehnübungen sorgen für mehr Beweglichkeit und Flexibilität des gesamten Bewegungsapparats. Sanfte Bewegungen und verschiedene Entspannungstechniken führen zu einem angenehmen Körpergefühl und Wohlbefinden.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, evtl. kleines Kissen.
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„Präventive Wirbelsäulengymnastik“
mit Kathrin Elgass, Physiotherapeutin
10 Stundenkurs - Beginn: 20.02.2024
19 Uhr - Sporthalle Mädchenrealschule
Kursgebühr: MG: 40 €; NMG: 60 €.
Im Kurs wird die Rückenmuskulatur gestärkt und mobilisiert, um Rückenschmerzen zu vermeiden und sich wieder aktiver bewegen zu können.
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"Ganzkörperprogramm Fitball-Trommeln"
Kursleitung: Ingrid Fischer
Kursdaten: 5 x vom 09.04.24 bis 07.05.24
17.00 bis 18.00 Uhr - Turnhalle der Gerhardingerschule
Kursgebühr: 31,00 € regulär/22,00 € ermäßigt
Beim Fitball-Trommeln wird rhythmisches Trommeln auf großen Bällen mit Gymnastik vereint. Hierbei wird Konzentration, Koordination und Merkfähigkeit gefördert sowie Stress abgebaut. Das Angebot garantiert unterhaltsames und spaßiges Training, bei dem Endorphine freigesetzt und negative Gefühle bekämpft werden. Die Variationen bei dieser "Trend-Sportart" sind gigantisch - genauso wie der Spaßfaktor und die Vorzüge für Fitness und Gesundheit. Text: VHS Schwandorf
Der Kurs findet in Kooperation mit der VHS Schwandorf statt.
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Donnerstag:
„Qi Gong“
mit Christine Wild, Qi Gonglehrerin, Hebamme;
10 Stundenkurs ab 01.02.2024
08.30 bis 9.30 Uhr im Lawendls
Kursgebühr: MG: 40 €, NMG: 60 €
Qi Gong ist eine chinesische Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- u. Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen u. Redidation. Leicht erlernbare Körperübungen für jedes Alter, auch mit Gelenk und Rückenbeschwerden.
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„Fit 60 aufwärts“
mit Evelin Lehner
16 bis 17 Uhr Gymnasium Schwandorf
Kursbeginn: 11.04.24 5-Stundenkurs
Anmeldung über die VHS - Mitglieder erhalten 5 € erstattet.
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„Gymnastik mit Entspannung“
mit Übungsleiterin Theresia Lorenz
5 Stundenkurs ab 18.04.24 - 19.00 Uhr Sporthalle Mädchenrealschule Kursgebühr: MG: 20 €; NMG:30 €
„Gymnastik mit Entspannung“ ist ein Ganzkörpertraining für Herz- und Kreislauf und Kräftigung wichtiger Muskelgruppen des Körpers verbunden mit Dehn- und Balanceübungen. Die Stunde endet mit einer geführten Entspannung.
Mitzubringen sind Isomatte, evtl. Decke und kleines Kissen.
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Aus rechtlichen Gründen wird darauf hingewiesen, dass die Teilnahme an den einzelnen Veranstaltungen sowie bei Fahrgemeinschaften jeweils auf eigene Gefahr besteht und keine Haftung übernommen wird.